Carrera Atlética Navideña Cotrafa

• Ser evaluado por un médico especializado antes de participar si sufre de alguna enfermedad cardíaca, respiratoria y/o física.
• Informar a sus familiares y amigos sobre su participación. 
• Prepárarse con anticipación a la fecha de la competencia.
• El día anterior solo realice ejercicios de calistenia o un trote suave.
• Evite consumir licor y/o trasnochar.
• Alimentarse de manera balanceada con vitaminas y minerales. Evite exceso de grasa.
• Use ropa cómoda de colores claros, los tenis deben ser de suela blanda y altos de talón. 

• Hidrátese bien.
• Ubica el número de participación a la altura del pecho, no se debe cortar ni doblar.
• Utiliza el servicio de guardarropa, no guardar nada de valor, lleve lo necesario. (Se presta el servicio pero no se asumen responsabilidades por objetos perdidos).
• llega media hora antes del inicio para realizar los ejercicios dirigidos de calentamiento.
• Determina en cuanto tiempo deseas realizar la carrera y ubica a los PACERS o marcadores de tiempo para que corras con ellos (50', 60', 70', 80' y 90')
• Corra preferiblemente sobre la derecha de la vía.
• Si requiere salivar o sonarse por favor hágalo sin afectar a nadie.
• En los Puntos de Hidratación disminuya velocidad, hidrátese siempre y lentamente.
• Si necesita mermar el ritmo, caminar o parar, por favor hágalo en la orilla de la calle.
• La basura y bolsas de agua deben depositarse en las dispensas o en la orilla del recorrido.
• Atienda las recomendaciones de los señalizadores y las delimitaciones dispuestas para la competencia.
•  En caso de sentir malestar, fatiga o dolor, deténgase y solicite atención médica.
• Al terminar el recorrido no suspenda la marcha, no se siente, ni descanse en el suelo, continúe caminando durante varios minutos y participe en los ejercicios dirigidos de Vuelta a la Calma.

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• No diligenciar totalmente el reverso del número de competencia. 
• No realizar el recorrido completo.
• No pasar por todos los puntos de control y/o que se desvie de la ruta trazada.
• Portar un número de competencia de otro corredor o de otro evento.
• Portar número poco visible, con dobleces o cortes.
• Adoptar comportamientos antideportivos. 
• Inscribirse en la categoría y/o modalidad que no corresponde.
• No atender las indicaciones de los jueces y/o organizadores.
• Utilizar cualquier clase de vehículo automotor para avanzar más rápido.

• Los atletas internacionales que no estén radicados en Colombia podrán participar en la competencia, pero no podrán reclamar premiación si llegarán a ganar algunas de las posiciones premiadas.
• En caso de que el atleta tenga nacionalidad extranjera y este radicado en Colombia, deben presentarle a la organización de la Carrera y/o a la Liga de Atletsimo de Antioquia, en el momento de la inscripción, autorización otorgada por la Federación Colombiana de Atletismo.
• Un atleta que desee inscribirse en una categoría diferente a la que le corresponde, solo lo podrá hacer en una categoría inferior.
• El tiempo máximo de competencia será de 2 horas y por tramos del recorrido según puntos de hidratación

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• La Competencia dispondra de una carro al final del recorrido para recoger los atletas resagados. Una vez se cumpla el tiempo máximo de realización de los diferentes tramos de la competencia deberan montarse al vehículo o en su defecto abandonar la competencia.